Для новичков
СР 60 минут кросс + общая силовая тренировка
СБ 60 минут лыжероллеры
ВС 40 минут лыжероллеры + специальная силовая тренировка
Для середнячков
ВТ 40 минут фартлек
СР интервальная тренировка 4х5 минут
ЧТ восстановительная тренировка или отдых
ПТ отдых
СБ 60 минут шаговая имитация + 3- 5 подъемов прыжковая
ВС 30 минут темповая тренировка